这种姿势会使左右眼用眼不均，导致眼疲劳，可能造成单侧视力下降。

国内团队研究发现，手机使用时长与视网膜年龄相关，每多玩1小时手机，视网膜年龄比实际年龄衰老32天。

关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊，如眼球较小、前房浅的人来说，就可能出现眼压突然增高，导致急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，甚至出现恶心呕吐的症状，还可能对视力造成不可逆损害。

为保护眼睛，众多厂商推出相关措施。如手机的“护眼模式”虽能减少蓝光，但亮度降低、屏幕发黄，可能也会引起视疲劳。

从眼科及整体健康（颈椎、脊柱）考虑，放在正前方较好，且在能看清的范围内放远一点可减少视疲劳。

为保护眼睛，建议每看手机20分钟休息20秒，看6米左右以外的地方放松眼睛。

若晚上躺着看手机，可使用手机支架放在正前方，且开灯看手机，这样相对更保护眼睛。

1.这样玩手机真的很伤身：

侧躺玩手机伤眼、长时间玩手机或使视网膜“衰老”、经常关灯看手机眼痛又头痛。

2.手机护眼模式可能也会引起视疲劳。