潮新闻客户端 记者 何丽娜 蒋升 通讯员 孙佳颖

“我最近总觉得心烦气躁，上班也昏昏沉沉，对任何事都提不起兴趣，是生病了吗？”今天上午一大早，女白领小张（化名）来到宁波市北仑区霞浦街道社区卫生服务中心求助。

中医科芦中威医生接诊后，经检查，小张并未出现实质性病变。在与小张进行深入沟通后，芦中威推测其出现的种种不适很可能与刚开工，无法适应高强度工作有关。

“这些症状属于中医郁症范畴，可统称为情志病。”芦中威解释，中医认为，人体的五脏六腑与四季相应，春季对应肝脏，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。此时气温回升、阳气上升，人体的新陈代谢加快，激素水平波动频繁，若肝气疏泄失常，气机不畅，就易导致情绪郁结，再加上现代人生活节奏快，需承受多方压力，敏感情绪自会被无限放大，继而引发“连锁反应”。

北仑区霞浦街道社区卫生服务中心供图

如何改善这种情况？

“做好情绪调节是解郁的关键。”芦中威解释，春日宜“踏青寻芳，畅志悦情”，多走进大自然，能疏散郁结之气，也可尝试培养一定的兴趣爱好，书法、绘画、下棋等皆是静心良方。

从日常饮食角度出发，春季应多摄入清淡、富含营养的食物：菠菜清肝热、补肝血，堪称当季养肝的“明星蔬菜”，用枸杞、菊花泡茶，可清肝明目、滋肾润肺，为肝脏“加油助力”。

此外，也可通过穴位按摩的方法来养生，太冲穴为肝经原穴，堪称人体的“情绪调节阀”，用拇指指腹按揉，以产生酸胀感为宜，每日按压 3~5分钟，可疏肝理气；行间穴临近太冲，能清肝泻火，搭配按揉，助力肝气条达。

不过，由于每个人的体质不同，自我调节能力也有差异，“若症状迟迟无法缓解，需尽早就诊，接受心理辅导或在专业医生指导下，进行中药调理。”