帮助未成年人走出手机，需要政府、企业、学校、家长等多方联动、软硬兼施。
以技术打败技术是一个思路。吴迪举例说，现在通过手机系统自带功能，家长可以设置孩子使用时间；许多第三方软件可以进行精细化管理，家长可以管理孩子手机的应用安装权限。对于校园，吴迪建议借助智能校园管理系统管控校园网络，屏蔽娱乐网站或应用的网络访问。
针对技术存在的漏洞，要夯实法治之墙。中国人民大学新闻学院教授殷强建议，在法律层面建立健全App的报备和审核机制，强化推送内容的审核机制，确保未成年人模式下的内容健康安全。另一方面，作为提供产品的厂商，不应把营收当成比孩子健康发展更重要的使命。殷强建议政府鼓励App企业加强技术研发，结合最新的AI技术加强未成年人防沉迷功能的开发。
一些两会代表委员倾向于“快刀斩乱麻”。全国政协委员陈伟志呼吁，借鉴部分发达国家禁止16岁以下未成年人使用社交媒体的做法，出台禁止16岁以下未成年人使用社交媒体的规定。樊董伟则更进一步，他建议禁止手机进校园、禁止未成年人拥有游戏账号。全国政协委员洪明基也表示，希望国家立法，严禁家长给15岁以下孩子购买和使用智能手机。
然而，防沉迷如果完全依赖于“硬”的环境，孩子始终处于被动状态，终究无法做到根治。在“软”的方面，要通过沟通、陪伴、替代活动等浸润孩子心灵，让他们主动放下手机。
“手机防沉迷，第一责任人一定是父母。”周玉亮建议广大父母做好示范。“父母在家里不要玩手机，要用心、花时间陪伴孩子，鼓励孩子出门结交朋友。”此外，他认为手机是必需品，不能一禁了之，“但父母应尽可能推迟孩子拥有手机的时间。”
“家长可以和孩子试着签一个手机使用契约书。”吴迪说，“但是我知道什么时候放下。当父母不再焦虑地抢孩子的手机，而是跟孩子一起商量制定规则，我们就能跨越数字沉迷的鸿沟，让技术真正成为托举下一代的翅膀。”
吴迪曾到许多农村地区捐赠书籍，他建议家长、学校帮助孩子把时间和空间利用起来，引导孩子做更多有意义的事情。“最好的办法就是替代它，要组织大量的活动，比如阅读、体育等。”这与姚明的建议不谋而合。