随着智能手机的广泛普及
手机已成为大部分人
尤其是当代大学生们
生活中不可或缺的一部分
智能手机在给人们生活带来方便的同时
也使人们越来越依赖它
并形成了一种新的心理病
——手机依赖症
手机依赖症，也被称为手机依赖感，是指个体对手机的强烈且持续的需求感和依赖感。具体表现为频繁查看手机，无法忍受没有手机的生活，甚至在某些情况下，如手机丢失或电量不足时，会产生焦虑甚至恐惧的情绪。
长时间使用手机
无法控制地花费大量时间在手机上，可能是连续几个小时，甚至在不应该使用手机的场合（如工作、学习或驾驶时）也难以放下。
睡眠障碍
晚上睡前使用手机，导致难以入睡或睡眠质量下降。
忽视现实生活
因为过度使用手机而忽略了现实生活中的人际关系和活动，例如减少与家人、朋友的面对面交流，或者忽视工作和学习。
情绪波动
手机使用被限制时，可能表现出烦躁、愤怒、沮丧等情绪波动
培养兴趣爱好转移注意力
手机瘾往往源于无聊和空虚。因此，培养兴趣爱好是戒掉手机瘾的有效途径。你可以尝试阅读、绘画、健身、烹饪等丰富多彩的活动，这些都能让你的生活更加充实，同时也能转移对手机的过度关注。
寻求替代性的放松放松
很多人使用手机是为了放松自己，缓解压力。然而，过度依赖手机并不是最佳的放松方式。你可以尝试寻求其他替代性的放松方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
自我严格约束上网时间
有的人早上一睁眼就是手机，晚上睡觉之前也要看手机，这时你已经形成了手机依赖症。平时我们用手机浏览一下网页，了解一下当下热点就可以了，没必要无时无刻离不开手机。休息的时候，可以走出家门，多观察一下大自然中的景物，感受大自然的美好，用心感受真实的世界，不要沉溺于网络。
亲爱的同学们，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，但过度依赖它可能会限制你们的视野和成长。请记住，世界比屏幕更广阔，知识比信息更深邃。尝试将时间投资于阅读、体育锻炼、社交互动和个人兴趣，这些活动不仅能丰富你们的校园生活，还能提升综合素质和社交能力。每一次放下手机，都是向未知领域迈出的一步，也是自我成长的机会。相信自己，勇敢探索，让大学时光因多元化的经历而更加精彩！
编辑|张一凡
审核|朱 瑞
责编|张 瑶
微信号|徐生信管
